Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist. Körperliche Aktivität löst verschiedene Reaktionen in unserem Körper aus, die unsere körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Eine der Reaktionen des Körpers, die durch Bewegung beeinflusst wird, ist, wie wir mit Stress umgehen.
Bewegung kann Ihnen Stressabbau bieten. Selbst eine kurze Spazierpause während des Tages kann Ihnen helfen, weniger gestresst zu sein. Die Vorteile des Stressabbaus werden jedoch mit einer regelmäßigen Trainingsroutine deutlicher.
Hier ist, wie Sie durch Bewegung Stressabbau erreichen können:
Bewegung fördert Achtsamkeit.
Wenn Sie mit einem Training beginnen, kann es sich zunächst unmöglich anfühlen, den Tag einfach loszulassen. Sie fangen an zu rennen, zu heben, usw. und sofort beginnen Sie, alles zu wiederholen, was an diesem Tag passiert ist. Dann tauchen die Dinge, die Sie noch erledigen müssen, in Ihrem Kopf auf und konkurrieren um Ihre Aufmerksamkeit. Aber wenn Sie weitermachen, sollten Sie irgendwann eine Veränderung erleben. Diese laufende To-Do-Liste beginnt in den Hintergrund zu treten, und Ihre Aufmerksamkeit richtet sich auf Ihre Atmung und Ihre Bewegungen. Dies ist Achtsamkeit. Je achtsamer und im Moment Sie sind, desto weniger Stress werden Sie erleben.
Bewegung verbessert die Stimmung
Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Gehirn Wohlfühlchemikalien in Ihren Körper frei. Dieses Wohlfühlgefühl nach dem Training bietet Ihnen eine kurzfristige Stressentlastung. Langfristig kann Bewegung die Anzahl der Stresshormone in Ihrem Körper verringern. Diese Reaktion dauert länger, um sich zu entwickeln, und ist bei einer regelmäßigen Trainingsroutine deutlicher ausgeprägt.
Bewegung verbessert den Schlaf.
Schlaf, Stresslevel und Bewegung sind alle miteinander verbunden. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Qualität Ihres Schlafs verbessern. Und wenn Sie guten Schlaf bekommen, wird die Stressreaktion in Ihrem Körper reduziert. Mehr Bewegung bedeutet besserer Schlaf und weniger Stress.
Wenn Sie sich fragen, welche Art von Bewegung Ihnen am meisten Stressabbau bringen würde, ist das eine großartige Frage. Wenn es um Bewegung geht, ist alles erlaubt. Das Wichtigste ist, dass Sie Aktivitäten wählen, die Ihnen Spaß machen.
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